wpis5_1

Pyszny element treningu

Dieta w istotny sposób wpływa na naszą kondycję i samopoczucie. My mamy tego pełną świadomość, bowiem w naszej parze biega Dietetyk 😉 Podobnie jak w przypadku treningów bardzo ważna jest systematyczność. Regularne spożywanie posiłków pozwala organizmowi w pełni wykorzystać składniki pokarmowe dostarczone z pożywieniem. Staramy się o tym pamiętać na co dzień, zwłaszcza teraz, kiedy w okresie przygotowawczym do maratonu potrzebujemy dużo energii :)

A oto nasza propozycja na lekkie i pełnowartościowe śniadanie.

Składniki:

  • zmiksowane truskawki (o tej porze roku wyciągnęliśmy je z naszych zapasów),
  • banan (łatwo przyswajalne węglowodany, szybko uzupełniają energię po wysiłku),
  • jogurt naturalny (to głównie białko),
  • musli (doskonała mieszanka zbóż, suszonych owoców i orzechów, które bogate są w witaminy i składniki mineralne).

Wartość energetyczna: 385 kcal
Białko: 12,5 g
Węglowodany: 62 g
Tłuszcz: 9 g

Smacznego!

Ważne jest to co jemy zarówno przed jak i po treningu, ale o tym w kolejnych wpisach. :-)